障がいが原因で朝起きられず、「自分に合う仕事なんてないのでは…」と悩んでいませんか？
この記事では、朝が苦手な方でも安心して働けるフレックスタイム制や在宅勤務といった働き方、具体的な職種を7つ厳選して紹介します。さらに、就労移行支援事業所やハローワークといった無料で利用できる相談先や、自分に合った求人の探し方も解説します。
この記事を読めば、朝の不安を解消し、自分らしく働ける仕事を見つけるヒントが得られます。
この記事を読むと分かること
- 障がいが原因で朝起きられない人には、仕事が向いている？
- 相談機関や支援サービスを活用して、無理なく働ける職場を見つけるには？
- 朝がつらい人が自分に合った仕事を選ぶためのポイントは？
仕事探しや就職後の悩みを相談できる！公的機関の相談先
障がいが原因で朝起きられない悩みを一人で抱え込む必要はありません。障がいのある方の就職や仕事に関する悩みに特化した、無料で相談できる公的な支援機関があります。
まずは専門の支援員に相談し、自分に合った働き方や仕事を見つける第一歩を踏み出しましょう。
地域障害者職業センター
地域障害者職業センターは、障がいのある方一人ひとりに対して、専門的な職業を提供する機関です。ハローワークと連携し、就職に向けた相談や評価、支援計画の策定などを行います。
「朝起きられない」という悩みについても、カウンセリングを通じてその原因や対策を一緒に考えてくれます。職業評価を受けることで、自分の得意なことや苦手なこと、必要な配慮などを客観的に把握でき、適職を見つけるための具体的なアドバイスをもらえます。
また、職場復帰を目指す方向けのリワーク支援も実施しており、生活リズムの改善を含めたサポートが期待できます。
障害者就業・生活支援センター
障害者就業・生活支援センターは、仕事に関する支援だけでなく、健康管理や金銭管理といった生活面でのサポートも一体的に行う、より身近な相談窓口です。「なかぽつ」という愛称で呼ばれることもあります。
就職活動のサポートはもちろん、就職後に職場へ定着できるよう継続的な支援を受けられるのが大きな特徴です。朝起きられないといった生活リズムの悩みは、仕事だけでなく日々の暮らしとも密接に関わっています。
このセンターでは、安定して働き続けるために必要な生活習慣の改善についても相談に乗ってくれるため、安心して仕事に取り組むための土台作りをサポートしてもらえます。
朝起きられない障がい者におすすめの”働き方”とは？
働き方が多様化している現代では、朝が苦手な方でも無理なく能力を発揮できる勤務形態が増えています。障害特性や体調に合わせて、一般的な固定観念にとらわれない働き方を探してみましょう。
ここでは、朝起きるのが苦手な障がい者の方におすすめの働き方を4つご紹介します。
フレックスタイム制で出勤時間を自由に調整する
フレックスタイム制は、1日の労働時間のうち、必ず勤務しなければならない「コアタイム」と、その時間帯であればいつ出勤・退勤してもよい「フレキシブルタイム」が設定されている制度です。
コアタイムがない「スーパーフレックスタイム制」を導入している企業もあります。
この制度を活用すれば、体調が良い日に長めに働き、つらい日は短時間で終えるといった調整や、朝の体調に合わせて出勤時間を遅らせることが可能です。「朝早く起きなければ」という精神的なプレッシャーが軽減され、心に余裕を持って仕事に取り組めるでしょう。
在宅勤務（リモートワーク）で通勤の負担をなくす
在宅勤務（リモートワーク）は、自宅を就業場所とする働き方です。
最大のメリットは、通勤が不要になる点です。通勤時間がなくなることで、その時間を睡眠や体調を整える時間にあてることができます。
また、満員電車に乗るストレスや、出勤のための身支度にかかる心身の負担もありません。自分のペースで仕事を開始できるため、朝の時間を有効に使い、落ち着いて業務を始めたい方に適しています。
時短勤務や午後からの出勤で無理なく働く
障がいによる体調への配慮として、労働時間を短くする「時短勤務」や、出勤時間を午後に設定してもらう働き方もあります。
フルタイムでの勤務が体力的に難しい場合でも、労働時間を減らすことで心身の負担を軽減し、仕事を長く続けやすくなります。特に「午後から出勤」という形であれば、午前中にゆっくりと体を休めたり、通院の予定を入れたりすることも可能です。
まずは短い時間から働き始め、体調を見ながら徐々に勤務時間を延ばしていくというステップも考えられます。
夜勤や交替制シフトの仕事を選ぶ
朝が苦手なことを逆手に取り、夜の時間帯に働く「夜勤」や、日勤・夜勤などが組み合わさった「交替制シフト」の仕事を選ぶのも一つの方法です。
特に夜型の生活リズムが体に合っている方にとっては、日中の勤務よりもパフォーマンスを発揮しやすい場合があります。職種によっては夜勤手当が支給されるため、効率的に収入を得られる可能性もあります。
ただし、生活リズムが不規則になりやすいため、自分自身の体調管理がより重要になる働き方です。
朝が苦手な障がい者におすすめの仕事7選！
ここでは、出勤時間や働き方を調整しやすい具体的な職種を7つ厳選してご紹介します。ご自身の特性や体調と照らし合わせながら、仕事選びの参考にしてください。
警備員（夜勤）
警備員の仕事、特に夜勤は、朝が苦手な方にとって有力な選択肢です。
日中の喧騒から離れ、静かな環境で働けることが多いのが特徴です。主な業務は、施設内の巡回や監視カメラのモニタリング、出入管理などです。一人で黙々と進める作業が中心のため、対人関係のストレスを感じにくいというメリットもあります。
障害者雇用枠での求人も増えており、体力的な負担が少ない座り仕事（監視業務）を任せてもらえるなど、障害特性に応じた配慮を相談しやすい場合があります。
コールセンター（午後シフト）
コールセンターは、午後からや夕方から出勤できるシフト制を導入している職場が多く、朝ゆっくりと準備したい方に適しています。
お客様からの問い合わせに対応するインバウンド業務や、商品をご案内するアウトバウンド業務などがあります。多くの場合、しっかりとしたマニュアルや研修制度が整っているため、未経験からでも挑戦しやすいのが魅力です。
障がい者採用に積極的な企業も多く、体調面を考慮した業務量の調整や、こまめな休憩など、働きやすい環境への配慮を相談できる可能性があります。
データ入力
データ入力は、正確性と集中力が求められる仕事です。
紙の資料や音声データの内容をパソコンで入力していく作業が主で、自分のペースで仕事を進めやすいのが大きなメリットです。在宅勤務（リモートワーク）の求人も豊富にあるため、通勤による心身の負担をなくすことができます。
納期さえ守れば作業時間を自由に調整できるため、体調の波に合わせて働くことが可能です。対人コミュニケーションが最小限で済むため、静かな環境で一人で集中して作業したい方に向いています。
工場の軽作業（夜勤・交替制）
工場の軽作業も、夜勤や交替制シフトがあるため、朝が苦手な方が働きやすい仕事の一つです。
製品の検品、梱包、仕分けといった作業は、一度手順を覚えてしまえば、自分のペースで黙々と取り組むことができます。作業内容がマニュアル化され、指示も明確な場合が多いため、発達障害のある方などが自分の特性を活かして活躍しやすい職場でもあります。
障害者雇用に積極的な工場も多く、安全面や体力面での配慮について事前に確認することで、安心して働ける環境を見つけられます。
ITエンジニアやプログラマー
専門的なスキルが求められるITエンジニアやプログラマーは、時間や場所に縛られない働き方を実現しやすい職種です。
多くの企業でフレックスタイム制やリモートワークが導入されており、朝の体調に合わせて始業時間を調整したり、自宅で勤務したりすることが可能です。仕事はシステム開発やプログラミングなど、論理的思考を活かせる業務が中心です。
障がいへの理解が進んでいる企業も多く、チャットツールでのコミュニケーションが基本となるなど、対面でのやり取りが苦手な方でも働きやすい環境が整っています。
Webライター
Webライターは、在宅で働ける代表的な仕事です。
Webサイトに掲載する記事などを執筆する仕事で、パソコンとインターネット環境があれば、どこでも作業ができます。最大の魅力は、納期を守れば働く時間を完全に自由に決められる点です。
夜間や早朝など、自分の集中できる時間帯や体調の良い時に仕事を進められるため、睡眠障害などがある方でも無理なく続けられます。クライアントとのやり取りもメールやチャットが中心なので、コミュニケーションの負担も少ないです。
Webデザイナー
Webデザイナーは、Webサイトのデザイン制作やコーディングを行う専門職です。
クリエイティブなスキルを活かせる仕事で、ITエンジニアと同様に、フレックスタイム制やリモートワークといった柔軟な働き方がしやすい傾向にあります。自分の障害特性に合わせて、集中しやすい静かな自宅環境で作業を進めることが可能です。
障害者採用においては、スキルや実績を示すポートフォリオ（作品集）が重視されるため、実力があれば自分に合った働き方を実現しやすくなります。
障がい者が自分に合った仕事を見つける具体的な探し方！
「朝起きられない」という特性に合った仕事を見つけるためには、やみくもに探すのではなく、専門的なサポートを活用することが成功への近道です。
ここでは、障がいのある方が自分に合った仕事を見つけるための具体的な方法を4つ紹介します。
就労移行支援事業所で相談しながら準備する
就労移行支援事業所は、障害者総合支援法に基づき、障がいのある方の一般企業への就職をサポートする福祉サービスです。事業所に通いながら、職業訓練や就職活動の支援、就職後の定着支援など、一貫したサポートを受けられます。
「朝起きられない」という悩みについても、専門の支援員に相談することで、生活リズムを整えるためのトレーニングを受けたり、体調に合わせた働き方ができる求人を探したりすることが可能です。
ビジネスマナーやPCスキルなど、仕事に必要な能力を身につけながら、自分のペースで就職準備を進めたい方におすすめです。利用にはお住まいの自治体への申請が必要となります。
障害者専門の転職エージェントを活用する
障害者雇用を専門とする転職エージェントに登録するのも有効な手段です。専任のキャリアアドバイザーが、あなたの障害特性や希望する働き方を丁寧にヒアリングし、非公開求人を含む多くの求人の中から最適なものを紹介してくれます。
「フレックスタイム制を導入している企業」や「在宅勤務が可能な職種」など、朝が苦手な方に配慮した求人を見つけやすいのが大きなメリットです。
また、応募書類の添削や面接対策、企業側への条件交渉なども代行してくれるため、一人で就職活動を進めるのが不安な方も安心して利用できます。
ハローワークの障害者専門窓口を利用する
全国のハローワークには、障がいのある方のための専門窓口（専門援助部門）が設置されています。専門知識を持つ相談員が、障がいへの理解に基づいた職業相談や求人紹介を行ってくれます。
地域の求人に強く、地元で働きたいと考えている方には特に心強い存在です。また、ハローワークが実施する職業訓練（ハロートレーニング）の案内も受けられるため、新たなスキルを習得してキャリアチェンジを目指すことも可能です。
まずは相談員に「朝起きるのが苦手」という事情を伝え、どのような働き方や職種が考えられるかアドバイスをもらうことから始めましょう。
日光を浴びて克服できる？農業型障害者雇用支援の魅力
朝起きられない原因が体内時計の乱れにある場合、日中の活動、特に日光を浴びることが生活リズムの改善につながることがあります。その選択肢の一つとして注目されているのが「農業」を通じた働き方です。
近年、企業が農園を運営し、そこで障がいのある方を雇用する「農業型障害者雇用支援サービス」が増えています。自然の中で体を動かしながら働くことで、心身の健康を促進し、生活リズムを整える効果が期待できます。
特に、ファーマーズマーケットでは農業未経験の方でも安心して自分のペースで作業に取り組める環境が整っています。気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
まとめ
障がいが原因で朝起きられないからといって、仕事を諦める必要はありません。重要なのは、ご自身の障害特性や体調に合わせて「働き方」を選ぶことです。
フレックスタイム制や在宅勤務、午後からの出勤や夜勤といった選択肢を検討することで、無理なく仕事を続けることが可能になります。
自分に合った仕事を見つけるためには、一人で悩まず、就労移行支援事業所や障害者専門の転職エージェントといった専門機関へ相談することが近道です。この記事で紹介した仕事や働き方を参考に、まずは相談から始めてみましょう。
