「障がいがあるけれど、体を動かす仕事に挑戦したい」「未経験でも自分にできる仕事はあるだろうか」とお悩みではありませんか？

この記事では、障がいのある方におすすめの体を動かす仕事を9種類、厳選してご紹介します。未経験から始めやすい軽作業や清掃、品出しなどを中心に、ハローワークや転職エージェントといった専門機関を活用した具体的な仕事の探し方、自分に合う仕事がわかる適職診断まで詳しく解説。

この記事を読めば、あなたの特性に合った仕事を見つけるための第一歩が踏み出せます。

この記事を読むと分かること

 

• 障がいのある方に向いていて、体を動かす仕事にはどんな種類があるの？
• 自分に合った仕事を選ぶためのポイントは？
• 適職診断を活用して、自分に合う仕事を見つけるにはどうする？

障がいのある方が体を動かす仕事を選ぶメリット！

障がいのある方が体を動かす仕事を選ぶことには、心身に多くの良い影響があります。

ここでは、具体的な3つのメリットについて詳しく解説します。

健康維持や体力向上につながる

体を動かす仕事は、日々の業務がそのまま運動になるため、健康維持や体力向上に直結します。デスクワーク中心の生活では運動不足になりがちですが、仕事で体を動かすことで、自然と運動習慣が身につきます。

定期的に体を動かすことは、血行を促進し、生活習慣病の予防にもつながります。また、継続することで基礎体力がつき、仕事だけでなく日常生活においても疲れにくい体を作ることができます。

適度な身体的疲労は質の高い睡眠を促し、生活リズムを整える助けにもなるでしょう。

気分転換になりストレスが軽減される

体を動かすことは、精神的なリフレッシュ効果も期待できます。単調な作業や同じ姿勢が続くデスクワークとは異なり、体を動かすことで気分が切り替わり、ストレスの軽減につながります。

運動によってセロトニンなどの神経伝達物質が分泌され、精神的な安定や幸福感を得やすくなるといわれています。目の前の作業に没頭することで、悩みや不安を一時的に忘れることができ、精神的な負担を軽くする効果もあります。

オフィスにこもりがちな仕事と比べて、開放的な環境で働けることも魅力の一つです。

業務内容がシンプルで集中しやすい

体を動かす仕事には、清掃、ピッキング、品出しなど、作業内容が明確でシンプルなものが多くあります。「何をすべきか」が分かりやすいため、複雑な判断やマルチタスクが苦手な方でも、目の前の業務に集中しやすいのが特徴です。

決められた手順に沿って作業を進めるルーティンワークが多いため、一度仕事を覚えてしまえば、自分のペースで着実に業務をこなすことができます。作業の成果が目に見えやすいため、「ここまで終わった」という達成感を得やすく、仕事へのモチベーションを維持しやすい点も大きなメリットです。

【未経験OKアリ】障がい者におすすめの体を動かす仕事9選！

ここでは、未経験からでも挑戦しやすく、障がいへの配慮を得やすいおすすめの仕事を9つご紹介します。それぞれの仕事内容や特徴を理解し、ご自身の特性や希望に合う仕事を見つける参考にしてください。

清掃・ベッドメイキング

オフィスビルや商業施設、ホテルなどで、清潔な環境を維持する仕事です。

決められた手順に沿って作業を進めることが多く、自分のペースで黙々と取り組めるのが特徴です。担当エリアが明確なため、一人で集中して作業したい方に向いています。

企業によっては体調に合わせて休憩時間を調整したり、負担の少ない清掃用具を用意してくれたりといった配慮を受けられる場合があります。

軽作業（ピッキング・梱包・検品）

倉庫や工場内で、指示書に基づいて商品を集めるピッキング、商品を箱詰めする「梱包」、製品に傷や不備がないかチェックする「検品」などを行います。

作業内容がシンプルで覚えやすく、一度慣れてしまえばスムーズに進められる仕事です。立ち仕事だけでなく座り仕事を選べる場合もあり、体力的な負担を調整しやすい点が魅力です。

細かい作業が好きな方や、集中力を持続させることが得意な方におすすめです。

倉庫内作業

商品の入出庫管理、在庫チェック（棚卸し）、荷物の仕分けなど、倉庫全体の運営に関わる仕事です。

軽作業よりも広範囲にわたって体を動かす機会が多く、体力を使う場面もあります。チームで連携して作業を進めることも多いため、コミュニケーションを取りながら働きたい方にも適しています。

フォークリフトの資格を取得すれば、仕事の幅をさらに広げることも可能です。

品出し・商品陳列

スーパーマーケットやドラッグストア、書店などで、バックヤードから商品を運び出し、売り場の棚に並べる仕事です。

お客様が少ない開店前や閉店後の時間帯に作業を行うことも多く、落ち着いた環境で働けます。商品をきれいに並べたり、見やすく整理したりすることにやりがいを感じる方、コツコツと作業を進めるのが好きな方に向いています。

担当する商品カテゴリーを固定してもらうなど、働きやすい環境を相談できることもあります。

介護補助

介護施設や病院で、介護職員のサポート業務を行います。

食事の配膳や下膳、施設の清掃、リネン交換、利用者の話し相手などが主な仕事内容です。身体介護を直接行うことは少ないため、体力的な負担が比較的小さく、未経験からでも始めやすいのが特徴です。

「人の役に立ちたい」「誰かをサポートしたい」という気持ちを活かせる仕事であり、コミュニケーションを通じてやりがいを感じられます。

農業・園芸

農園やビニールハウスで、野菜や果物の栽培、収穫、パック詰めなどを行います。

また、公園や植物園での花の管理や植え替えといった園芸の仕事もあります。自然に触れながら働けるため、心身のリフレッシュにつながりやすいのが大きなメリットです。

ファーマーズマーケットでは、一人ひとりの得意な力を生かせる農業の仕事づくりを進めています。実際に定着率は95％と高く、安心して長く働ける環境が整っています。

気になる方はぜひこちらをご覧ください。

配送助手・ポスティング

配送助手は、トラックのドライバーと一緒に目的地へ向かい、荷物の積み下ろしや搬入を手伝う仕事です。

ポスティングは、チラシや情報誌などを決められたエリアの各家庭や事業所のポストに投函する仕事です。どちらも一人または少人数で行動することが多く、自分のペースで作業を進めやすいのが特徴です。

体を動かしながら、決まったルートを回る作業が苦にならない方におすすめです。

調理補助

レストランの厨房や社員食堂、学校の給食センターなどで、調理師のサポート役を担います。

主な業務は、野菜の洗浄やカット、料理の盛り付け、食器洗いなど、マニュアル化された作業が中心です。火や包丁を使わない簡単な作業から始めることも可能で、障がいの特性に応じた業務内容を相談しやすい職場も多くあります。

チームで協力して一つのものを作り上げることに喜びを感じる方や、料理が好きな方に適しています。

事務職での軽作業（書類整理・ファイリング）

一般的にデスクワークのイメージが強い事務職ですが、体を動かす業務も含まれます。

例えば、大量の書類を部署ごとに仕分けたり、キャビネットに整理して保管（ファイリング）したり、社内の郵便物を集めて発送準備をしたりする作業です。座りっぱなしの仕事が苦手な方でも、適度に体を動かしながらオフィスワークに取り組めます。

デスクワークと軽作業のバランスを取りたい方や、整理整頓が得意な方に向いています。

障がい者向けの体を動かす仕事を探す方法とは？

体を動かす仕事に就きたいと思っても、「どうやって探せばいいかわからない」「自分に合う求人が見つからない」と悩む方もいるでしょう。障がいへの配慮がある職場を見つけるためには、専門的なサービスや支援機関をうまく活用することが大切です。

ここでは、障がいのある方が体を動かす仕事を探すための具体的な方法を4つご紹介します。

障害者専門の転職エージェントに相談する

障害者専門の転職エージェントは、障害者雇用に関する知識が豊富なキャリアアドバイザーが在籍しているサービスです。

あなたの障害特性や健康状態、そして「体を動かす仕事がしたい」といった希望を丁寧にヒアリングした上で、適した求人を紹介してくれます。一般には公開されていない非公開求人を紹介してもらえる可能性もあります。

また、応募書類の添削や面接対策、企業側への合理的配慮の伝え方など、就職活動全般にわたる手厚いサポートを受けられる点が大きなメリットです。

ハローワークの専門援助部門を活用する

全国のハローワークには、障がいのある方の就職を専門にサポートする「専門援助部門（障害者専門窓口）」が設置されています。

専門の相談員が、一人ひとりの状況に合わせた職業相談や職業紹介、就職後のフォローアップまで一貫して行ってくれます。地域の求人に強く、地元の企業で働きたいと考えている方には特に心強い存在です。

また、一定期間試しに働くことができるトライアル雇用制度の紹介など、ハローワークならではの公的な支援制度も活用できます。

就労移行支援事業所でスキルを身につける

「すぐに働くのは不安」「仕事に必要なスキルや体力を身につけたい」という方には、就労移行支援事業所の利用がおすすめです。

就労移行支援事業所は、一般企業への就職を目指す障がいのある方を対象に、職業訓練や就職活動のサポートを行う通所型の福祉サービスです。軽作業や清掃などの訓練を通じて、体を動かす仕事への適性を見極めたり、必要なスキルを習得したりできます。

また、職場見学や実習を通して実際の仕事を体験できるため、就職後のミスマッチを防ぐことにもつながります。

障害者向け求人サイトで検索する

自分のペースで仕事を探したい方は、障害者採用に特化した求人サイトを活用すると良いでしょう。

多くのサイトでは、「軽作業」「倉庫内作業」といった職種や、「未経験歓迎」「週3日からOK」などのこだわり条件で求人を絞り込むことができます。求人情報には、具体的な仕事内容だけでなく、職場の環境や障がいへの配慮事項などが詳しく記載されていることが多いため、安心して応募できる企業を見つけやすいのが特徴です。

複数のサイトに登録し、情報を比較検討することで、より多くの選択肢を得られます。

自分に合う仕事がわかる！障害者向け適職診断とは

自分の障害特性や得意・不得意を客観的に把握することは、長く安心して働ける職場を見つけるための第一歩になります。

ここでは、自分に合う仕事を見つけるために役立つ「適職診断」や相談先についてご紹介します。

支援機関で受けられる職業評価

専門的な見地から自分の適性を知りたい方には、公的な支援機関で受けられる「職業評価」がおすすめです。代表的な機関として、各都道府県に設置されている「地域障害者職業センター」があります。

地域障害者職業センターでは、専門のカウンセラーとの面談や、実際の作業を模擬したテスト（ワークサンプル）などを通じて、あなたの職業的な能力や課題を客観的に評価してくれます。これにより、得意な作業内容や必要な配慮事項が明確になり、具体的な職種選びや職場への伝え方を整理することができます。

利用は無料で、ハローワークなどを通じて申し込むことが可能です。

Webでできる簡易的な適職診断ツール

まずは手軽に自己分析を始めたいという方には、Webサイトで利用できる無料の適職診断ツールが便利です。いくつかの質問に答えるだけで、あなたの性格や価値観から、向いている仕事の傾向を知ることができます。

多くの転職サイトなどが提供しており、スマートフォンやパソコンからいつでも試せるのが魅力です。ただし、あくまで簡易的な診断であるため、結果は参考の一つとして捉えましょう。

診断結果をきっかけに、自分の興味や関心を深掘りし、キャリアを考えるヒントとして活用するのがおすすめです。

転職エージェントのキャリアカウンセリング

より実践的なアドバイスを求めるなら、障害者専門の転職エージェントに在籍するキャリアアドバイザーへの相談が有効です。適職診断ツールの結果とは異なり、専門家との対話を通じて、一人ひとりの状況に合わせたキャリアプランを一緒に考えてくれます。

これまでの職務経歴やスキル、障がいの特性、希望する働き方や給与、必要な配慮などを丁寧にヒアリングした上で、プロの視点からあなたに合う仕事の選択肢を提案してくれます。

自己分析を手伝ってくれるだけでなく、非公開求人の紹介や面接対策など、就職・転職活動全体をサポートしてくれる心強い存在です。

まとめ

本記事では、障がいのある方におすすめの体を動かす仕事9選と、求人の探し方について解説しました。体を動かす仕事は、心身の健康維持やストレス軽減につながるだけでなく、業務内容がシンプルで集中しやすいというメリットがあります。

清掃や軽作業、農業など未経験から挑戦できる求人も豊富です。自分に合う仕事を見つけるためには、障害者専門の転職エージェントやハローワークなどを活用し、専門家のアドバイスを受けることが成功への近道です。

この記事を参考に、あなたらしい働き方を見つける一歩を踏み出しましょう。