「今の仕事、自分には合わないかも…」と悩んでいませんか？

発達障害の特性を抱えながらの転職活動は、何から手をつければ良いか分からず不安になりますよね。この記事では、そんなあなたの悩みを解決します。

この記事では、障害を伝えるかどうかの判断基準から、悩みに応じた具体的な相談先、あなたにピッタリな求人の探し方、面接対策まで、転職成功への道のりを分かりやすく解説します。あなたらしい働き方を見つけるための、最初の一歩をサポートします。

この記事を読むと分かること

 

• 発達障害に合う求人はどこで探せる？
• 転職が不安なとき、どこに相談すればいい？
• 発達障害に合う求人の失敗しない探し方は？

 

まず基本！オープン就労とクローズ就労について

発達障害のある方が転職を考えるとき、最初に知っておきたいのが「オープン就労」と「クローズ就労」という2つの働き方です。

これは、ご自身の障害について職場に伝えるか伝えないか、という大きな選択肢を指します。どちらを選ぶかによって、受けられるサポートや働き方が大きく変わるため、それぞれのメリット・デメリットをしっかり理解し、自分に合った選択をすることが転職成功の第一歩となります。

オープン就労のメリットとデメリット

オープン就労とは、ご自身の障害特性や必要な配慮について、応募先の企業に開示したうえで就職・転職活動を行う働き方です。「障害者雇用枠」での応募がこれにあたります。

職場からの理解やサポートを得ながら、安定して働きやすい環境を整えられるのが最大の特長です。

メリット	デメリット
障害への「合理的配慮」を受けられる（業務内容の調整、指示方法の工夫など）	一般雇用の求人と比べて求人数が少なく、職種も限定されやすい
通院や体調不良への理解を得やすく、休暇の相談もしやすい	一般雇用の求人と比べて給与水準が低い傾向にある
自分の苦手なことを正直に伝えられるため、精神的な負担が少ない	障害への理解が不十分な職場の場合、キャリアアップが難しいことがある
障害者雇用の求人に応募できるため、採用のハードルが下がることがある	「障害があるから」と過剰に配慮され、仕事の幅が狭まる可能性もある

クローズ就労のメリットとデメリット

クローズ就労とは、ご自身の障害について職場に開示せず、一般の求人に応募して働く方法です。障害がない方と同じ条件で選考を受け、入社後も障害を伝えないまま勤務します。

職種や給与、キャリアアップの面で幅広い選択肢を持てるのが魅力ですが、必要な配慮を得られないため、自分自身で工夫して困難を乗り越える必要があります。

メリット	デメリット
一般雇用の求人に応募するため、求人数が多く、職種や業種の選択肢が広い	障害への合理的配慮を求めることができない
障害者雇用の求人と比べて給与水準が高い傾向にある	ミスやコミュニケーションの課題を「本人の能力不足」と誤解される可能性がある
能力や成果次第で、キャリアアップや昇進の機会が平等にある	通院や服薬、体調管理などを自分一人で行う必要があり、負担が大きい
障害に対する先入観や偏見を持たれることがない	「いつか障害のことが知られてしまうのでは」という不安を抱えやすい

どちらを選ぶ？自分に合った判断の基準とは

オープン就労とクローズ就労、どちらが正解ということはありません。大切なのは、ご自身の特性や状況をふまえて「どちらがより自分らしく、安定して働き続けられるか」を考えることです。

以下のポイントを参考に、ご自身の考えを整理してみましょう。

• 障害特性による困りごとの程度はどれくらいか？
  業務指示の理解やマルチタスク、コミュニケーションなど、仕事上の困難に対して、職場の配慮がなくても自己管理や工夫で乗り越えられそうか、それともサポートが必要かを考えてみましょう。
• 仕事において何を最も優先したいか？
  「安定して長く働くこと」を最優先するならオープン就労、「給与やキャリアアップ、仕事の選択肢の広さ」を重視するならクローズ就労が合っているかもしれません。
• 経済的な状況や健康状態はどうか？
  定期的な通院が必要な場合や、体調に波がある場合は、休みを取りやすいオープン就労の方が安心です。一方で、経済的な安定を早く得たい場合は、給与水準の高い傾向にあるクローズ就労も選択肢になります。
• 精神的な負担をどう感じるか？
  障害を隠して働くことにストレスを感じるか、それとも障害を開示することに抵抗があるか。ご自身の気持ちに正直になることが大切です。

一人で判断するのが難しい場合は、主治医やカウンセラー、この後の章で紹介する就労支援機関の専門スタッフに相談してみるのがおすすめです。客観的なアドバイスをもらうことで、自分に合った働き方を見つけるヒントが得られます。

【悩み別】発達障害の転職で使える！相談先一覧

転職活動は悩みや不安がつきものですが、専門的なサポートを受けられる場所はたくさんあります。

ここでは、あなたの悩みに合わせて活用できる相談先をわかりやすくご紹介します。

まず何から始めるべきか相談したい場合

転職活動の第一歩として、まずは気軽に話を聞いてもらいたい、基本的な情報を集めたいという方におすすめの公的な相談先です。

ハローワーク

ハローワーク（公共職業安定所）は、国が運営する最も身近な就職支援機関です。

全国各地に設置されており、無料で利用できます。多くのハローワークには「専門援助部門」という障害のある方向けの専門窓口があり、専門知識を持つ職員が対応してくれます。

ここでは、障害の特性や希望を伝えながら、職業相談や職業紹介、応募書類の添削といったサポートを受けられます。障害者雇用の求人情報も豊富に扱っているため、情報収集の第一歩として最適です。

地域障害者職業センター

地域障害者職業センターは、ハローワークと連携し、より専門的で個別の支援を提供する機関です。

各都道府県に設置されており、独立行政法人高齢・障害・求職者雇用支援機構が運営しています。

専門のカウンセラーが、あなたの得意なことや苦手なことを整理する「職業評価」や、働くための準備を整える「職業準備支援」、就職後に職場に定着できるようサポートする「ジョブコーチ支援」など、一人ひとりの状況に合わせたきめ細やかなサポートを提供してくれます。自分の特性を客観的に理解し、どんな仕事が向いているかじっくり考えたい場合に役立ちます。

専門的なスキルや訓練も受けたい場合

「すぐに転職するのは不安」「仕事で必要なスキルを身につけてから働きたい」という方には、実践的なトレーニングを受けられる場所がおすすめです。

就労移行支援事業所

就労移行支援事業所は、障害者総合支援法に基づいて運営されている福祉サービスの一つです。

一般企業への就職を目指す障害のある方に対して、働くために必要な知識やスキルを身につけるためのトレーニングを提供します。

プログラムの内容は事業所によって様々ですが、ビジネスマナーやパソコンスキル、コミュニケーションの練習といった職業訓練のほか、自己分析のサポート、職場探し、就職後の定着支援まで、トータルでサポートしてくれるのが大きな特徴です。原則2年間という期間の中で、自分のペースで就職準備を進めることができます。

自分に合う求人を紹介してほしい場合

「自分の特性を理解してくれる会社で働きたい」「効率よく自分に合った求人を見つけたい」という方には、民間の転職支援サービスが心強い味方になります。

障害者雇用専門の転職エージェント

障害者雇用専門の転職エージェントは、障害のある方の転職を専門にサポートする民間企業です。登録すると、障害者雇用に詳しい専任のキャリアアドバイザーが担当につき、マンツーマンで支援してくれます。

カウンセリングを通じてあなたの強みや希望を丁寧にヒアリングし、適した求人を紹介してくれます。また、一般には公開されていない「非公開求人」を多数扱っているのも魅力です。

企業との間に立って、障害特性の伝え方や必要な配慮について調整してくれるため、安心して選考に臨むことができます。書類添削や面接対策など、選考を突破するための具体的なサポートも充実しています。

失敗しない転職へ！発達障害に合うおすすめの求人の探し方

ここでは、発達障害のある方が転職を成功させるための、具体的な求人の探し方を5つご紹介します。

まずは、それぞれの探し方の特徴を比較してみましょう。

探し方	求人の特徴	こんな人におすすめ
転職エージェント	非公開求人が多く、質が高い傾向	専門家のサポートを受けながら転職活動を進めたい人
就労移行支援事業所	事業所が連携する企業の求人が中心	まず働くためのスキルや準備を整えたい人
ハローワーク	地域の求人が多く、求人数が豊富	公的な機関で安心して相談したい人、地域の仕事を探したい人
求人サイト	多種多様な求人を自分で探せる	自分のペースで多くの求人を比較検討したい人

障害者雇用専門の転職エージェントを活用する

障害者雇用を専門とする転職エージェントは、転職活動を力強くサポートしてくれる心強い味方です。

登録すると、障害への理解が深い専門のアドバイザーが担当につき、キャリアカウンセリングから求人紹介、書類の添削、面接対策まで、一貫してサポートしてくれます。

最大のメリットは、企業との間に立って、給与や障害への配慮事項などを代わりに交渉してくれる点です。自分では言いにくいことも、プロが客観的な視点で伝えてくれるため、入社後のミスマッチを防ぎやすくなります。

また、一般には公開されていない「非公開求人」を紹介してもらえることも多く、思わぬ優良企業に出会える可能性もあります。

就労移行支援事業所から紹介を受ける

「すぐに転職するのは不安」「働くために必要なスキルを身につけたい」という方には、就労移行支援事業所の利用がおすすめです。

就労移行支援事業所は、障害のある方が一般企業へ就職するための訓練やサポートを行う福祉サービス機関です。

ビジネスマナーやPCスキルなどの職業訓練を受けながら、自己分析を深め、自分に合った仕事を見つけることができます。事業所は多くの企業と連携しており、訓練の状況や本人の適性に合わせて求人を紹介してくれます。

就職後も「職場定着支援」として、定期的な面談などで長く働き続けられるようにサポートしてくれるため、安心して新しい一歩を踏み出せます。

ハローワークの専門援助部門を利用する

最も身近な相談先の一つが、ハローワーク（公共職業安定所）です。

全国のハローワークには「専門援助部門」という障害のある方向けの専門窓口が設置されており、専門の職員や相談員が対応してくれます。

障害者雇用の求人情報を豊富に扱っており、窓口で相談しながら自分に合った求人を探すことができます。

また、職業相談やカウンセリング、応募書類の書き方のアドバイスなども受けられます。公的な機関なので無料で利用でき、地域の求人に強いのが特徴です。まずは情報収集から始めたい、という場合に気軽に利用できるのが魅力です。

障害者向け求人サイトで探す

自分のペースで転職活動を進めたい方には、障害者向けの求人サイトが便利です。

転職エージェントとは異なり、キャリアアドバイザーは介在せず、自分でサイト上の求人情報を検索し、気になった企業に直接応募するスタイルです。

「在宅勤務可能」「週3日からOK」など、障害への配慮に関する条件で求人を絞り込めるサイトも多く、自分の希望に合った求人を効率的に探せます。たくさんの求人を比較検討したい方や、すでに応募したい企業や職種がある程度決まっている方におすすめの方法です。

無理なく続けるなら！障害者雇用支援の「ファーマーズマーケット」

近年、新しい働き方の選択肢として注目されているのが、農業を活用した障害者雇用支援サービスの「ファーマーズマーケット」です。

自然に囲まれた落ち着いた環境で、自分のペースで作業に取り組めるのが大きな特徴です。対人コミュニケーションのストレスが少なく、ノルマに追われることも少ないため、心身ともに無理なく働き続けたいと考える方にぴったりの選択肢と言えるでしょう。

気になる方はぜひお気軽にご相談ください。

発達障害の特性を活かせる具体的な仕事例！

発達障害のある方が転職を考えるとき、「自分にはどんな仕事が向いているんだろう？」と悩むのは自然なことです。

ここでは、発達障害の特性を強みにできる具体的な仕事の例を、特性のタイプ別にご紹介します。

正確性や集中力が求められる仕事

ASD（自閉スペクトラム症）の傾向がある方など、ルールや手順が明確な作業を好む、細かい点によく気づく、一度集中すると高いパフォーマンスを発揮するといった特性は、仕事において大きな強みになります。

このような特性は、正確さや緻密さが求められる業務で特に活かせます。

職種例	活かせる特性・向いている理由
事務職（データ入力・経理・労務など）	決められたフォーマットや手順に沿って、正確にデータを入力したり、計算したりする作業が得意な方に向いています。ミスが許されない経理や労務の分野でも、その正確性が高く評価されます。
プログラマー・システムエンジニア	論理的な思考力や、一度作業に入り込むと深く集中できる力が活かせます。特に、バグを見つけ出すデバッグ作業などでは、細部への注意力や粘り強さが強みとなります。
品質管理・検品	製品が基準を満たしているかをチェックする仕事です。「いつもと違う」という細かな変化に気づきやすい特性や、基準通りかを徹底的に確認するこだわりが、製品の品質を保つ上で重要な役割を果たします。
研究職・分析職	特定の分野に対して深い探究心を持ち、データを基にコツコツと分析を進める作業は、知的好奇心が旺盛な方にとってやりがいを感じやすい仕事です。客観的な事実に基づいて物事を考える力も活かせます。

創造性や探究心が活かせる仕事

ADHD（注意欠如・多動症）の傾向がある方などに見られる、次々と新しいアイデアが浮かぶ、好奇心旺盛で興味のあることにはエネルギッシュに取り組める、といった特性も素晴らしい才能です。

変化が多く、クリエイティブな発想が求められる環境で力を発揮しやすいでしょう。

職種例	活かせる特性・向いている理由
Webデザイナー・イラストレーター	独自の感性や世界観を、デザインやイラストといった形で表現する仕事です。頭の中にあるイメージを形にすることが得意な方や、視覚的に物事を捉える力が強い方に向いています。
企画・マーケティング	新しい商品やサービスのアイデアを出したり、世の中のトレンドをいち早くキャッチして販売戦略を考えたりする仕事です。好奇心の強さや、多角的な視点から物事を考える力が武器になります。
Webライター・編集者	興味のある分野について深く調べ、文章で分かりやすく伝える仕事です。知的好奇心を満たしながら、自分の言葉で情報を発信することにやりがいを感じられます。様々なテーマを扱うため、飽きずに続けやすい側面もあります。
営業職	「人と話すのが好き」「フットワークが軽い」といった特性を活かせます。特に、ルート営業よりも新規開拓営業など、自分のやり方で自由に動ける環境の方が、行動力を発揮しやすい場合があります。

在宅勤務やフレックスなど柔軟な働き方ができる仕事

職種そのものだけでなく、「働き方」も仕事選びの重要なポイントです。

感覚過敏でオフィスの騒音や光が苦手な方、通勤ラッシュが大きなストレスになる方、自分のペースで仕事を進めたい方にとっては、在宅勤務やフレックスタイム制など、柔軟な働き方ができる仕事が適しています。

職種例	柔軟な働き方がしやすい理由
ITエンジニア（プログラマー・Webデザイナーなど）	パソコンとインターネット環境があれば場所を選ばずに仕事ができるため、在宅勤務やリモートワークの制度が最も普及している職種の一つです。成果物で評価されることが多く、自分のペースで働きやすいです。
Webライター・動画編集者	納期を守れば、働く時間や場所は比較的自由です。フリーランスとして独立しやすいだけでなく、企業に所属しながら在宅で働くという選択肢も増えています。
オンラインアシスタント（秘書）	メール対応やスケジュール管理、資料作成といった企業のバックオフィス業務を、オンライン上でサポートする仕事です。対面でのコミュニケーションを最小限に抑えながら、事務スキルを活かすことができます。
CADオペレーター	設計者が作成した図面を、専用のCADソフトを使ってデータ化・修正する仕事です。専門スキルが必要ですが、在宅で完結できる案件も多く、静かな環境で集中して作業したい方に向いています。

発達障害の転職における選考対策のポイント

発達障害の方が転職を成功させるためには、ご自身の特性や強みを企業に正しく理解してもらうことが不可欠です。

ここでは、自分らしく働ける職場と出会うために重要な「選考対策」のポイントを、自己分析から書類作成、面接まで順を追って解説します。

発達障害の転職を成功させるための自己分析

転職活動の第一歩は「自分を知る」ことから始まります。

自分の得意なこと・苦手なこと、そして働く上でどのような配慮があれば能力を発揮しやすいのかを客観的に把握することが、入社後のミスマッチを防ぎ、長く働き続けるための鍵となります。

過去の経験を振り返り、以下の表を参考に自分の「トリセツ（取扱説明書）」を作成してみましょう。主治医や支援機関のスタッフなど、第三者の視点を取り入れるのもおすすめです。

整理する項目	具体的に考えることの例
得意なこと・強み	ルールが明確な作業は正確にこなせる、興味のある分野への集中力が高い、単純作業を飽きずに続けられる、独自の視点でアイデアを出せる
苦手なこと・弱み	複数の作業を同時に進める（マルチタスク）、急な予定変更への対応、曖昧な指示の理解、雑談などのコミュニケーション
必要な配慮	指示は口頭ではなくチャットやメールでほしい、パーテーションのある静かな席で作業したい、業務の優先順位を明確にしてほしい

履歴書・職務経歴書の書き方

障害を開示して転職活動を行う（オープン就労）場合、書類選考の段階であなたの特性と強みを効果的に伝えることが重要です。

単に障害名を書くだけでなく、「特性に対してどう工夫しているか」「どんな配慮があれば活躍できるか」をセットで記載しましょう。特に、履歴書の「本人希望記入欄」や職務経歴書の「自己PR」「備考欄」などを活用するのがポイントです。

伝える項目	書き方のポイントと例文
障害特性と強み	ポイント：障害特性をポジティブな表現に変換し、具体的な実績と結びつけます。 例文：「ASD（自閉スペクトラム症）の特性である集中力の高さを活かし、前職ではデータ入力業務において、月間1万件の処理をミスなく行いました。」
苦手なことと自己対処法	ポイント：苦手なことを正直に伝えつつ、それに対して自分なりに行っている工夫や対策を具体的に示します。 例文：「聴覚情報の処理が苦手なため、口頭での指示はメモを取ることを徹底しています。また、タスク管理ツールを用いて業務の抜け漏れを防いでおります。」
希望する配慮	ポイント：「～してほしい」という要求ではなく、「～していただけると助かります」という協力をお願いする姿勢で伝えます。 例文：「業務の指示をいただく際は、チャットやメールなどテキスト形式でいただけますと、より正確に業務を遂行できます。」

面接で障害について伝える際の注意点

面接は、企業があなたを評価する場であると同時に、あなたが企業を見極める場でもあります。障害について誠実に伝え、お互いの理解を深める時間にしましょう。

伝えるタイミングと切り出し方

障害について話すタイミングに決まりはありませんが、自己紹介や職務経歴の説明が終わった後や、面接官からの質問の時間が設けられた際に切り出すのがスムーズです。

「私の特性について、業務に活かせる点とご配慮いただきたい点をお話しさせていただいてもよろしいでしょうか」のように、許可を求める形で始めると丁寧な印象を与えます。

伝え方のポイント

障害について説明する際は、以下の点を意識すると、あなたの魅力がより伝わりやすくなります。

• 客観的・具体的に話す：診断名だけでなく、「どのような場面で、どんなことが得意・苦手か」を具体的なエピソードを交えて説明しましょう。自己分析で整理した内容がここで活きてきます。
• ポジティブな側面を強調する：苦手なことや必要な配慮を伝えるだけでなく、「自分の強みをこのように仕事で活かしたい」という前向きな姿勢と貢献意欲をセットで伝えましょう。
• 「できること」と「工夫すればできること」を明確にする：企業側が最も知りたいのは「自社で安定して能力を発揮してくれるか」です。必要な配慮があれば問題なく業務を遂行できることをアピールしましょう。
• 簡潔に分かりやすく：専門用語は避け、誰にでも分かる言葉で説明することを心がけてください。事前に話す内容をまとめ、声に出して練習しておくと安心です。

 

「合理的配慮」について質問されたら

面接で「必要な配慮はありますか？」と質問されることがあります。これは、企業があなたに無理なく働いてもらうために、どのようなサポートができるかを検討するための前向きな質問です。事前に準備しておいた「必要な配慮」を具体的に伝えましょう。

例えば、以下のような配慮が考えられます。

• 業務内容に関する配慮：業務指示を文書やメールで行ってもらう、業務の優先順位を明確にしてもらう、一度に指示する業務量を調整してもらう など
• 環境に関する配慮：パーテーションで区切られた静かな座席を用意してもらう、電話応対の少ない部署に配属してもらう、イヤーマフの使用を許可してもらう など
• コミュニケーションに関する配慮：定期的な1on1の面談時間を設けてもらう、雑談が苦手なことを周囲に理解してもらう など

これらの配慮を求める際は、「〇〇という配慮をいただければ、私の強みである△△を活かして、貴社に貢献できると考えております」というように、企業のメリットと結びつけて伝えると、より納得感を得やすくなります。

まとめ

発達障害のある方の転職は、悩みや不安がつきものです。しかし、一人で抱え込む必要はありません。大切なのは、自分の特性をよく理解し、適切なサポートを上手に活用することです。

障害を伝えるか伝えないか（オープンかクローズか）を考え、ハローワークや転職エージェントといった専門機関に相談してみましょう。専門家の力を借りることで、自分に合う職場を見つけやすくなります。

あなたの特性は、見方を変えれば大きな強みになります。この記事を参考に、自分らしく輝ける仕事を見つけるための一歩を踏み出してください。